Reklama

W wolnej chwili

Co pić, żeby zmniejszyć bóle mięśni po treningu

Wiele osób powróciło do regularnych treningów. Oto kilka sposobów, jak uniknąć zakwasów.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

1. Niesłodzony sok z jabłek zmieszany z wodą mineralną (najlepiej zawierającą magnez i potas) w stosunku 1:2 to dobry izotonik.

2. Picie wody z sokiem z cytryny pomaga organizmowi szybko pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

3. Wypicie nie więcej niż 1-2 filiżanek naturalnej kawy łagodzi ból mięśni u osób, które nie piją kawy na co dzień.

Reklama

4. Herbata z imbiru rozgrzewa i wpływa na dobre ukrwienie tkanki mięśniowej, ma działanie przeciwzapalne.

5. Niektórzy zalecają regularne picie soku z wiśni, który redukuje ból i zmęczenie mięśni po wysiłku fizycznym, poza tym sok ten zawiera naturalny, działający przeciwzapalnie kwas salicylowy.

Imbir

Na 10 dni przed planowanym intensywnym treningiem należy rozpocząć codzienne przyjmowanie do 2 g świeżego imbiru – można go zaparzyć, aby nie piekł mocno, lub zetrzeć na tarce i zmieszać z sokiem z pomarańczy lub grejpfruta. Tak przyjmowany imbir wspomaga dobre ukrwienie tkanek, redukuje ból po treningu, działa przeciwzapalnie i przyczynia się do lepszej ruchliwości kończyn.

W przypadku przedawkowania imbiru (w postaci surowej lub herbaty, nalewki czy tabletek) można odczuwać zawroty głowy, senność, nudności, zgagę, dostać biegunki; może nastąpić skok ciśnienia oraz nieregularny rytm bicia serca. Imbir może też wywołać reakcję alergiczną – z tego powodu nie należy łączyć różnych preparatów zawierających imbir.

2020-06-17 11:09

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Józef – po prostu przywódca

Niedziela Ogólnopolska 47/2017, str. 48

[ TEMATY ]

porady

felieton

Dudarev Mikhail/Fotolia.com

Nie mam wątpliwości, że jako mężczyzna mam być liderem. Najpierw dla siebie, potem dla bliskich. Jest coś niesamowitego w tym męskim przywództwie, co Pan Bóg wpisał w naszą – mężczyzn – tożsamość. To „coś” zacząłem odkrywać na nowo, gdy mimo dni wypełnionych po brzegi modlitwą, małżeńską codziennością, zabawami z nie zawsze posłusznymi maluchami, pracą zawodową i pracą nad samym sobą postanowiłem jeszcze mocniej rozepchać swoją dobę i choćby w weekend zacząć znów sięgać po jakąś duchową lekturę.

CZYTAJ DALEJ

Jezus kochał Judasza do końca

[ TEMATY ]

homilia

rozważania

pl.wikipedia.org

Rozważania do Ewangelii Mt 26, 14-25.

Środa, 27 marca. Wielki Tydzień

CZYTAJ DALEJ

Śp. bp Ryszard Karpiński. Tablica nagrobna i portret

2024-03-28 11:13

Katarzyna Artymiak

W kryptach kościoła św. Piotra w Lublinie umieszczono tablicę grobową i portret śp. bp. Ryszarda Karpińskiego.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję