Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Cały dzień na nogach

Prawdą jest, że siedzący tryb życia ma negatywny wpływ na zdrowie. Ale prawdą jest również, że codzienne spędzanie wielu godzin w pozycji stojącej także wiąże się z problemami zdrowotnymi.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wiedzą o tym sprzedawcy, fryzjerzy i przedstawiciele innych zawodów, w których przez większość dnia trzeba pracować na stojąco. Po wielu godzinach pracy „na nogach” odczuwają oni bóle stóp i kręgosłupa, skurcze i obrzęki łydek itd.

To trzeba wiedzieć

Te dolegliwości oznaczają nie tylko krótszy lub dłuższy dyskomfort fizyczny – systematyczne przeciążenia różnych partii ciała mogą z upływem czasu doprowadzić do dolegliwości i schorzeń. Przykładowo obciążone przez wiele godzin stopy są narażone na deformacje i mogą na nich powstać halluksy, płaskostopie, odciski i modzele. Praca w pozycji stojącej utrudnia krążenie krwi w dolnych partiach ciała, zwłaszcza w nogach. W dłuższej perspektywie sprzyja to powstawaniu obrzęków, żylaków i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Stojący tryb pracy, który jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa, sprzyja jego zwyrodnieniom, zwłaszcza gdy używamy nieodpowiedniego obuwia i nie zadbamy o przyjęcie właściwej postawy.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Co w pracy

Reklama

Osoby pracujące w pozycji stojącej powinny przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym takiej sytuacji. Istotne są buty z elastyczną podeszwą, zapewniające odpowiednią wentylację i wygodę, a jeżeli jest potrzeba, wyposażone we wkładki ortopedyczne. Buty na wysokim obcasie powodują przesunięcie środka ciężkości ciała i mogą przyczyniać się do bólu kolan i kręgosłupa, dlatego należy ich unikać. Jeżeli jest to możliwe, warto zastosować tzw. maty antyzmęczeniowe, amortyzujące nacisk stóp na podłoże i zmniejszające w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Wskazane jest w miarę luźne, zapewniające swobodę ruchów ubranie, wykonane z materiałów niepowodujących nadmiernego pocenia się. Ważne jest również ergonomiczne zaplanowanie stanowiska pracy, z dostosowaniem wysokości blatów roboczych i odpowiednim oświetleniem. Po konsultacji z lekarzem można też zacząć nosić pończochy uciskowe. W trakcie pracy należy przyjąć pozycję w lekkim rozkroku, zapewniającą równomierne obciążenie stóp. W trakcie przerw trzeba usiąść i, gdy jest to możliwe, wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Co w domu

Korzystnym relaksem po pracy będzie odpoczynek w pozycji leżącej z lekkim uniesieniem nóg np. na zrolowanym kocu. Można również zastosować na nogi natrysk z letniej wody, który pobudzi krążenie, a po ich osuszeniu nałożyć żel lub krem zawierający składniki wzmacniające naczynia krwionośne, np. wyciąg z kasztanowca. Ulgę bolącym stopom przyniesie wymoczenie ich w niezbyt gorącej wodzie z dodatkiem soli leczniczej lub mydła. Ryzyko problemów zdrowotnych zmniejszą również systematyczna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i kończyny dolne.

Nowy temat

W ostatnim czasie przeprowadzono szereg nowych badań nad skutkami pracy w pozycji stojącej. To wynik poszukiwania antidotum na niekorzystny wpływ pracy siedzącej i nowego trendu, polegającego na wprowadzeniu wysokich biurek umożliwiających pracę przy komputerze na stojąco. Wskazywano zalety pracy biurowej w ten sposób, który podobno miałby mobilizować ciało do większej aktywności i zwiększać koncentrację. Nowe doświadczenia i wyniki badań wykazały jednak, że wysiłek związany ze staniem przy komputerze codziennie przez 8 godzin jest zbyt dużym obciążeniem dla organizmu. Po chwilowym zachwycie innowacją okazało się, że wysokie biurka nie spełniły pokładanych w nich nadziei.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.

2025-06-03 14:38

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Projekt ustawy o "leczeniu", nie ma nic wspólnego z leczeniem

[ TEMATY ]

zdrowie

Alex E. Proimos / Foter.com / CC BY

Sprawy bioetyczne, w tym krytyczna ocena projektu ustawy o in vitro, były jednym z tematów obradującej na Jasnej Górze Rady Biskupów Diecezjalnych. Przewodniczący Episkopatu Polski abp Stanisław Gądecki powiedział m.in., że "w kwestii in vitro mamy do czynienia ze skrajnym uprzedmiotowieniem człowieka”.

Wyjaśnił, że procedura in vitro jest nie do pogodzenia z katolicką wizją, także z tego powodu, że ta ostatnia wiąże początki życia ludzkiego z miłością małżonków, a nie tylko z jej technicznymi aspektami. Dodał, że „człowiek nigdy nie może być przedmiotem manipulacji ani produkcji mającej znamiona produkcji zwierzęcej”.
CZYTAJ DALEJ

Nowenna do Matki Bożej Szkaplerznej

[ TEMATY ]

nowenna

szkaplerz

Matka Boża Szkaplerzna

Karol Porwich/Niedziela

Od 7 lipca trwa nowenna do Matki Bożej Szkaplerznej.

O najwspanialsza Królowo nieba i ziemi! Orędowniczko Szkaplerza świętego, Matko Boga! Oto ja, Twoje dziecko, wznoszę do Ciebie błagalnie ręce i z głębi serca wołam do Ciebie: Królowo Szkaplerza świętego, ratuj mnie, bo w Tobie cała moja nadzieja.
CZYTAJ DALEJ

Radom: Ks. Krzysztof Dukielski biskupem pomocniczym diecezji radomskiej

2025-07-12 12:00

[ TEMATY ]

diecezja radomska

Diecezja Radomska

Ks. Krzysztof Dukielski

Ks. Krzysztof Dukielski

Ks. Krzysztof Dukielski, dotychczasowy proboszcz parafii św. Jana Chrzciciela w Magnuszewie, został mianowany biskupem pomocniczym diecezji radomskiej. Decyzję Ojca Świętego Leona XIV ogłosiła dziś w południe Nuncjatura Apostolska w Polsce.

Ojciec Święty Leon XIV mianował Ks. Krzysztofa DUKIELSKIEGO, dotychczasowego proboszcza parafii św. Jana Chrzciciela w Magnuszewie, biskupem pomocniczym diecezji radomskiej i przydzielił mu stolicę tytularną Catula.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję